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呆西呆 我不呆 II
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來去河濱公園騎鐵馬

IMG_2563 小馬 就是小鐵馬啦 是老哥幾年前買scanner的贈品組裝好可是一台帥氣的捷安特越野車呢以前就很喜歡騎著小馬到處跑 不僅省車費 也可以兼著運動不過地點老是不出公館 大安森林公園 跟永康街因為老娘的碎碎唸 也著實提醒我馬路如虎口啊

想把小馬拖出來玩樂 更大的動力 其實是為了老娘的糖尿病說來很巧 那天去修小馬破掉的後輪胎老闆是個熱愛自行車運動的中年大哥他熱切地跟我聊著天 分享他六年前得到糖尿病的經過跟我說 他是如何靠著忌口 以及騎腳踏車找回健康成效之好 到現在都不需要再服藥讓在英國就很擔心老娘病情的我似乎看到了一個希望 我也希望老娘有一天可以擺脫打針的治療
糖尿病 不僅是老年人會發生飲食跟作息不正常的年輕人 也是高度危險群所謂糖尿病 就是血液中的血糖指數過高如果吃的東西過度油膩或糖分太高所產生的脂肪跟其他成分就會霸佔大多數的紅血球氧氣 就會沒有足夠的空間可以被攜帶血液中沒有足夠的氧氣 就會容易疲累 當然 血液傳輸到四肢末端 就會缺氧嚴重末梢神經就會感應不好 所以常會聽說糖尿病患者燙傷或潰爛不自知 (我是用我的理解在說明這些事情 更專業的解說建議可上專業網站或書籍查詢)
因為少氧 所以需要為身體多製造氧氣自行車運動是屬於低度緩衝的有氧運動之一其他的還有慢跑跟游泳 這三項十分適合老年人只要把握333原則(每週3天 每次30分鐘 心跳維持130) 我希望老娘的血糖數可以有些些的進步
好吧 來說點在河濱公園騎小馬的事吧老爹超會買房子 呆西家後有公園 圖書館 游泳池 還有一條長長長長的河濱公園自行車道這條車道嚇死人的遠從淡水連接到木柵雖然還未完全建妥 但呆西已在心中許下小小的心願有朝一日 一定帶著小馬來趟全程之旅
呆西家後面的河濱公園 從公館到景美段已經完工用正常速度來回一趟 需要二十分鐘 是目前訓練老娘的最佳路線路途中有段小小(上升高度不到5度吧)的坡度我總愛在後面大喊 媽咪加油 哈哈 騎完兩趟 就連我這個少年仔 也是會氣喘噓噓滴啊
沿途風景勉強及格 建議四點左右 可以一邊欣賞夕陽 整排高樓大廈倒映在新店溪 也是種絕色當然 最佳的享受 莫過於看著老老小小帶著狗 散著步 聊著天 追著逐 敞開著笑那種與世無爭的平靜 只會在這裡出現吧 Untitled-1 copy



還可以觀察橋墩下的塗鴉 釣魚的阿伯 小狗亂竄 悠閒讀書人
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除了新店溪 及淡水河沿岸有自行車道基隆河沿岸也有 例如大直的河濱公園就很出名如果家中沒有腳踏車 也沒關係很多河濱公園都有提供自行車出租的服務找一天 無論三五好友 或一人行去騎騎腳踏車 享受追逐風的快感吧
貼心小叮嚀:帶水壺 薄外套 毛巾
自行車的專業資訊:中華民國自行車騎士協會-單車基本知識 台北市河濱公園路線圖:台北旅遊網-單車遊蹤
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